PsychCast Talk mit Alex & Jan: So behandeln wir die Generalisierte Angststörung
Diese Podcastepisode gibt es auch mit Video bei YouTube hier.
PsychCast Talk mit Alex & Jan: So behandeln wir die Generalisierte Angststörung
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hallo jan und alex
Ihr habt ja die „grundtricks“ schon selbst genannt: sich bewußt machen, hier hab ich angst, und die körpersymptome „gelaassen“ registrieren und die sache trotzdem machen, sich erinnern, wo ich mutig war – zufügen könnte ich noch, daß ich mir auch gern vorstelle, wie es dann doch gut geht 🙂
herzliche grüße
monika
mega gute Folge. Könnt ihr in der nächsten Folge auch mal auf Gehirnforschung und ausführlicher auf Ursachen z. B. in der Kindphase eingehen? Mir fällt immer ein Orthopäde ein, der z. B. weiss ein Bein ist gebrochen und dann aber die Gerätemedzin (Röntgen) einsetzt. Macht ihr auch Gehirnscans?
Gutes Wort „take-home-Message“ 🙂
Tipps: Bernhardt-Methode: Im Kopf durchspielen, dass es gut geht und einfach machen, aber nach dem Machen reflektieren, warum ging es gut und immer wieder sich damit beschäftigen, stolz auf Leistung sein. Grooven nach Peter Bergholz.
Die Angst bis zum Ende durchdenken. Was ist primär und was is sekundär?
Falls ein Drang zu Sicherheitsverhalten auftritt, dieses wenn möglich auf schieben bis es ggf vergessen wird oder die Erregung abklingt
Ablenkung und Achtsamkeitsübungen.
Danke für eure Sendung!
Zur Folge über gen. Angsstörung:
hatte ich auch,
dazu Depressionen,
Dissoziation,
Traumata,
Schmerzerkrankungen.
Habe mich mit dem allem durchgeschleppt.
Was mir endlich geholfen hat,
frei zu werden:
50 Stunden ambulante kognitive Psychotherapie mit EMDR.
Ich habe immer wieder erlebt, wie durch EMDR in ganz kurzer Zeit alte Muster und Bewertungen durch neue, tragfähige ersetzt wurden. Und das mit 75.